“蕃”倍效率 “钟”有所成 济南一中高一年级推行“番茄钟学习法”

为助力新高一学生快速适应高中学习节奏，提升学习的专注度，济南一中2025级年级组近期启动“番茄钟学习法”活动，以科学时间管理模式，为学生打造专注学习场域，培育集体时间管理习惯，让高效学习成为班级文化新潮流。

“番茄钟学习法”依据脑科学注意力周期理论，将学习时间拆解为“25分钟专注+3至5分钟休息”的循环单元，契合大脑注意力规律。为确保方案落地，年级组与班主任协同发力，从理念普及、环境准备到规则明确，层层细化推进。

实施前动员阶段，年级副主任房晶集中讲解番茄钟原理。之后，各班级以主题班会为依托，师生共同制定“班级公约”，明确“番茄时间绝对安静、休息时间轻声交流”的集体承诺。教室多媒体屏幕统一显示25分钟倒计时器，同步配备统一响铃装置作为时间信号备份方案，确保时间信号清晰同步。年级组统一印制并发放任务清单纸，由语文组、英语组提前协调背诵任务，引导学生清理课桌，仅保留当前任务所需物品，从物理环境减少干扰。

为保障方案顺利实施，全体教师化身“番茄钟守护者”，严格维护规则。针对学生任务拆解难题，教师重点辅导，展示“具体、可衡量”的优秀案例，还通过“今日番茄任务区”抽查点评，帮助学生掌握科学方法。

走进济南一中2025级自习课堂，屏幕上的倒计时数字有序跳动，学生埋首书本、专注投入，休息时的轻声笑语与专注时的寂静形成和谐对比。2025级年级主任董飞表示，“番茄钟学习法”不仅是提升自习效率的工具，更是培育学生时间管理能力、自律意识的载体。今后，2025级将持续优化方案，让“番茄钟”成为学生高中三年的“成长伙伴”，助力学子在自律中成长，在专注中突破。

文图/高一年级组   初审/甄明钰  复审/董飞   终审/高万福

编辑/焦婵    核发/周贤东